Tomar suplementos por conta própria pode parecer inofensivo, mas essa prática pode trazer riscos à saúde. Sem uma avaliação profissional, o uso inadequado desses produtos pode resultar em desequilíbrios nutricionais, toxicidade e até complicações graves.
Para quem busca um estilo de vida saudável, mas nem sempre consegue manter uma dieta balanceada, os suplementos alimentares surgem como uma estratégia para garantir a ingestão diária recomendada de vitaminas e minerais. Os multivitamínicos, projetados para complementar a alimentação de pessoas saudáveis, são classificados como suplementos alimentares. No entanto, é importante entender os efeitos no corpo e considerar alguns fatores antes de usá-los.
Impactos dos suplementos sem orientação
Desequilíbrios Nutricionais: O corpo pode receber quantidades excessivas de certas vitaminas e minerais, enquanto outras essenciais podem ser negligenciadas. Por exemplo, o excesso de vitamina A pode causar danos ao fígado, enquanto a falta de outros nutrientes essenciais pode persistir.
Risco de Toxicidade: Alguns suplementos, como aqueles que contêm ferro ou vitamina D, podem ser tóxicos em doses elevadas. A toxicidade pode levar a sintomas variados, desde náuseas e vômitos até problemas mais sérios, como insuficiência renal.
Interações Medicamentosas: Suplementos podem interagir com medicamentos prescritos, reduzindo sua eficácia ou aumentando o risco de efeitos colaterais. Isso é particularmente importante para pessoas que tomam medicamentos para condições crônicas, como hipertensão ou diabetes.
Efeitos Adversos: Produtos não regulamentados ou de qualidade duvidosa podem conter substâncias não declaradas, levando a reações adversas inesperadas. Além disso, a combinação de vários suplementos pode resultar em efeitos colaterais imprevistos.
Recomendação Profissional
É crucial que qualquer suplementação seja feita sob orientação de um profissional de saúde. Um nutricionista ou médico pode avaliar suas necessidades específicas, recomendar exames laboratoriais e prescrever suplementos de forma segura e eficaz, garantindo que você obtenha os benefícios desejados sem riscos à saúde.
Popularidade: Cerca de 59% dos lares brasileiros têm pelo menos uma pessoa que usa suplementos ou multivitamínicos. A maioria dos consumidores busca complementar a dieta e melhorar a saúde e o bem-estar.
Definição: Suplementos alimentares são produtos destinados a suplementar a alimentação de indivíduos saudáveis com nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos. Eles não são medicamentos e não tratam, previnem ou curam doenças.
Segurança: Os suplementos que seguem a regulamentação da Anvisa geralmente atendem aos limites da Ingestão Diária Recomendada (IDR) de cada nutriente/mineral e são considerados seguros.
Cuidados: Antes de usar suplementos, considere fatores individuais como saúde geral, idade e uso de medicamentos. O consumo indiscriminado pode ter consequências negativas.
Possíveis situações:
Exagero: Quando as pessoas aumentam as doses por conta própria em busca de resultados rápidos, podem sobrecarregar o corpo e deixar de tomar medidas preventivas de doenças.
Interações: Alguns suplementos podem interagir com outros alimentos ou medicamentos. Por exemplo, o uso combinado de cafeína e suplementos pode gerar sintomas como ansiedade e dores de cabeça.
Problemas renais: O uso excessivo de creatina pode agravar problemas renais não diagnosticados.